態度與能量
想讓自己成為一位積極的能量高手，那麼你的心情必須保持愉快、充滿自信和常感富足。如果你只在祝福的時候開啟好心情，其他時候都處在消沉的狀態，散發沮喪的能量，那麼就起不了多大的效用。能量運作發揮效力，部分是因為自身持續保有正向的能量。
這點相當困難，特別是我們處在高度競爭的現代社會裡，全球五十億人口都在為自己的生存空間積極打拚。純粹從物質的角度來說──也就是工作和金錢方面──似乎不可能每一個人都能得到他們所想要的。
假如我們無法得到我們所想要的，我們又怎麼能心情愉快、充滿自信、常感富足呢？我們不斷地接收外在世界灌輸給我們的成功形象和經驗，若是我們的人生不符合這些形象，我們就失敗了。汽車、房子、華服、度假、美貌、性感、權勢、影響力、名聲、社會地位等，沒有了這些，我們還算什麼？
事實上，即便人們得到了財富和物質上的成功，大部分的人還是不覺得快樂，他們仍然覺得焦慮，仍然處在緊張狀態，隨時準備與人廝殺，依然不開心。我花了好幾年的時間研究人們對金錢的態度，我找不到任何錢財帶來快樂的例子，不過倒是有很多例子顯示，快樂的人因為金錢帶來更多的自由和選擇，而變得更快樂了；但是若他們本來就是不快樂的人，那就沒有多大的差別。
一個好的生命經驗並不會倚賴諸如物質成功等外在因素，而是倚賴我們內在的基本態度，這並不是外在世界所能給我們的。如果我們認為，外在的人或事──像是情人、老闆、孩子、金錢、美貌等──可以讓我們感覺快樂、感覺自信和成功，那我們就犯了嚴重的錯誤。外在因素或許可以暫時讓我們覺得快樂，但是最終真正持久的快樂，其實來自於個人的內在經驗。
感覺和態度是能量，快樂、自信和成功也是能量。既然是能量，那你就可以運用特定的能量方法，將這些能量帶進你的性格和身體內。
回歸基礎
能量世界的法則，與人類社會的法則截然不同的。能量世界對於你的外貌、你的魅力、你開什麼車、你的房子有多大，完全沒興趣，能量世界也完全不在乎你的教育程度、你的富裕程度或你的出身背景，能量世界只在乎你的感覺，和你所散發出來的能量品質與態度。
從這個觀點來看，所謂的「成功人生」，意味著你在生命中，散發出的正向能量多於負向能量。重要的是你的態度和散發出來的特質，重要的是你如何做你的工作，如何經營與最重要的人的關係。這些觀點創造完全不同的方式，評斷一個人成功或不成功。
想維持好心情，必須回歸到基本方法，也就是本書最核心的基礎。這個邏輯非常站得住腳：除非你打從身體內感受到快樂、自信和成功，否則你絕不可能感覺快樂、自信和成功。當我們說「我感到快樂」，這個感覺並不是局部的，不只局限在大腦，而是全身整體的感覺。
自信和成功的感覺，也是如此。快樂、自信與成功都是安住於全身的感覺。
除非你能完全地安住在身體裡，否則你不可能長期保有這些感覺的。這再度意味著，你必須與大地的能量連結，必須覺知到身體，面臨威脅時，你還能呼吸平緩，保持定靜而不慌張。這些方法在第二章已有完整的介紹。
當你學會了一些技巧，處理令人不舒適的外界能量；但是想生起快樂、自信和成功的感覺，還必須處理內在的威脅，像是批評、嫉妒、無價值感、受害者心態等等，這些破壞我們好心情的內在陰影、思想和情緒。面對這些內在的攻擊，也可以運用抵擋外在攻擊的方法來處理。
當一感覺到自我懷疑、自我批評、沒有安全感，以及任何內在評論的攻擊時，就是提醒你該與大地的能量連結、注意呼吸、回歸定靜及安住身體內。內在批評運作時，你一定知道，因為你會失去積極進取，身體感覺煩躁，無精打采，注意力無法不集中，心思渙散，總體而言，你會想要逃避或者想睡覺。請再回想一下武術高手的形象，雙腳堅定地踩在地上，身體的能量匯聚在下腹部，呼吸均勻平緩，臉部和眼神都透露出冷靜，態度輕鬆愉快，泰然自若。你還能想到更好的方法，對付那些想要征服你的內在陰影嗎？
快樂 健康的能量是一種自在活動的能量，而能量卡住之處每每讓人感覺不舒服，不快樂就是卡住僵化的能量。快樂是一種溫暖、流動的能量，跟幽默的效果很像。
相信，能讓我們開懷大笑的幽默，就是我們看到能量在某些事物上跳躍流動，那些事物是我們一般認為某種僵化模式的事物。這個僵化的事物可能是一項物品，可能是一個人、一個狀況、一個點子或是一種情緒。舉例來說，一位主教踩到香蕉皮而滑了一跤，就是在一般認為尊貴的形象上，產生了能量的流動。（尊貴是一種僵化的能量，不是嗎？）異端或是被禁的思想讓人覺得好奇，因為新點子不斷透過他們傳送能量。小丑總是透過僵化的點子傳遞能量。
這是很重要的，大笑越來越被大家認定具有強大的治療力，在英國甚至還有一間專門幫助人開懷大笑的全國性健康診所。從生化的角度來看，當我們大笑的時候，大腦釋放出讓人感覺好（腦內啡）的天然化學物質進入身體，透過整個身體系統運作感覺到開心。
快樂是將幽默柔化，一種更放鬆的感覺。快樂是一種溫暖愉快持續活動的能量。有些現代的神秘主義者，描述上帝彷彿是仁慈的能量之海。快樂的人永遠與大地的能量保持連結，也能安住在身體內，並且與這個溫暖仁慈的能量之海一直保持連結。
快樂不會讓你脫離現實，事實上，還有一個聽起來像是悖論的論點，真正的快樂讓你能以更開闊超越的心看待苦難，撫慰痛苦。慈悲與智慧往往跟快樂密不可分。
若想感受充滿善意的情感，能量必須經由人身不斷流動。溫暖的能量除了在身體內流動，也必須湧流在情緒和心智裡。當我們感覺到自在和容忍時，我們就知道能量已經在流動了。容忍是流暢富彈性的能量場，你的善意不會因為遇到不合意或不喜歡的人事物而消失。
快樂和容忍是好朋友。容忍的能量與冷淡、死板、毫無生氣和頑固的能量完全相反，容忍是靈活又流動的能量。
如果你處在快樂的心境中，當你遇到負能量時，你不會突然僵硬而不知所措，也不需要去跟負能量對抗，只要與大地能量保持連結，呼吸平緩，就能讓你的能量和態度流暢運行，並能評估下一步該怎麼做。這就是快樂的重要元素。能夠自在地回應外界所發生的一切，同時依然熱情地安住在身體裡，因此能量能夠保持流動，不會因恐懼或厭惡憎恨而被阻塞，你的振動維持在正向慈愛的狀態。
想讓自己成為一位積極的能量高手，那麼你的心情必須保持愉快、充滿自信和常感富足。如果你只在祝福的時候開啟好心情，其他時候都處在消沉的狀態，散發沮喪的能量，那麼就起不了多大的效用。能量運作發揮效力，部分是因為自身持續保有正向的能量。
這點相當困難，特別是我們處在高度競爭的現代社會裡，全球五十億人口都在為自己的生存空間積極打拚。純粹從物質的角度來說──也就是工作和金錢方面──似乎不可能每一個人都能得到他們所想要的。
假如我們無法得到我們所想要的，我們又怎麼能心情愉快、充滿自信、常感富足呢？我們不斷地接收外在世界灌輸給我們的成功形象和經驗，若是我們的人生不符合這些形象，我們就失敗了。汽車、房子、華服、度假、美貌、性感、權勢、影響力、名聲、社會地位等，沒有了這些，我們還算什麼？
事實上，即便人們得到了財富和物質上的成功，大部分的人還是不覺得快樂，他們仍然覺得焦慮，仍然處在緊張狀態，隨時準備與人廝殺，依然不開心。我花了好幾年的時間研究人們對金錢的態度，我找不到任何錢財帶來快樂的例子，不過倒是有很多例子顯示，快樂的人因為金錢帶來更多的自由和選擇，而變得更快樂了；但是若他們本來就是不快樂的人，那就沒有多大的差別。
一個好的生命經驗並不會倚賴諸如物質成功等外在因素，而是倚賴我們內在的基本態度，這並不是外在世界所能給我們的。如果我們認為，外在的人或事──像是情人、老闆、孩子、金錢、美貌等──可以讓我們感覺快樂、感覺自信和成功，那我們就犯了嚴重的錯誤。外在因素或許可以暫時讓我們覺得快樂，但是最終真正持久的快樂，其實來自於個人的內在經驗。
感覺和態度是能量，快樂、自信和成功也是能量。既然是能量，那你就可以運用特定的能量方法，將這些能量帶進你的性格和身體內。
回歸基礎
能量世界的法則，與人類社會的法則截然不同的。能量世界對於你的外貌、你的魅力、你開什麼車、你的房子有多大，完全沒興趣，能量世界也完全不在乎你的教育程度、你的富裕程度或你的出身背景，能量世界只在乎你的感覺，和你所散發出來的能量品質與態度。
從這個觀點來看，所謂的「成功人生」，意味著你在生命中，散發出的正向能量多於負向能量。重要的是你的態度和散發出來的特質，重要的是你如何做你的工作，如何經營與最重要的人的關係。這些觀點創造完全不同的方式，評斷一個人成功或不成功。
想維持好心情，必須回歸到基本方法，也就是本書最核心的基礎。這個邏輯非常站得住腳：除非你打從身體內感受到快樂、自信和成功，否則你絕不可能感覺快樂、自信和成功。當我們說「我感到快樂」，這個感覺並不是局部的，不只局限在大腦，而是全身整體的感覺。
自信和成功的感覺，也是如此。快樂、自信與成功都是安住於全身的感覺。
除非你能完全地安住在身體裡，否則你不可能長期保有這些感覺的。這再度意味著，你必須與大地的能量連結，必須覺知到身體，面臨威脅時，你還能呼吸平緩，保持定靜而不慌張。這些方法在第二章已有完整的介紹。
當你學會了一些技巧，處理令人不舒適的外界能量；但是想生起快樂、自信和成功的感覺，還必須處理內在的威脅，像是批評、嫉妒、無價值感、受害者心態等等，這些破壞我們好心情的內在陰影、思想和情緒。面對這些內在的攻擊，也可以運用抵擋外在攻擊的方法來處理。
當一感覺到自我懷疑、自我批評、沒有安全感，以及任何內在評論的攻擊時，就是提醒你該與大地的能量連結、注意呼吸、回歸定靜及安住身體內。內在批評運作時，你一定知道，因為你會失去積極進取，身體感覺煩躁，無精打采，注意力無法不集中，心思渙散，總體而言，你會想要逃避或者想睡覺。請再回想一下武術高手的形象，雙腳堅定地踩在地上，身體的能量匯聚在下腹部，呼吸均勻平緩，臉部和眼神都透露出冷靜，態度輕鬆愉快，泰然自若。你還能想到更好的方法，對付那些想要征服你的內在陰影嗎？
快樂 健康的能量是一種自在活動的能量，而能量卡住之處每每讓人感覺不舒服，不快樂就是卡住僵化的能量。快樂是一種溫暖、流動的能量，跟幽默的效果很像。
相信，能讓我們開懷大笑的幽默，就是我們看到能量在某些事物上跳躍流動，那些事物是我們一般認為某種僵化模式的事物。這個僵化的事物可能是一項物品，可能是一個人、一個狀況、一個點子或是一種情緒。舉例來說，一位主教踩到香蕉皮而滑了一跤，就是在一般認為尊貴的形象上，產生了能量的流動。（尊貴是一種僵化的能量，不是嗎？）異端或是被禁的思想讓人覺得好奇，因為新點子不斷透過他們傳送能量。小丑總是透過僵化的點子傳遞能量。
這是很重要的，大笑越來越被大家認定具有強大的治療力，在英國甚至還有一間專門幫助人開懷大笑的全國性健康診所。從生化的角度來看，當我們大笑的時候，大腦釋放出讓人感覺好（腦內啡）的天然化學物質進入身體，透過整個身體系統運作感覺到開心。
快樂是將幽默柔化，一種更放鬆的感覺。快樂是一種溫暖愉快持續活動的能量。有些現代的神秘主義者，描述上帝彷彿是仁慈的能量之海。快樂的人永遠與大地的能量保持連結，也能安住在身體內，並且與這個溫暖仁慈的能量之海一直保持連結。
快樂不會讓你脫離現實，事實上，還有一個聽起來像是悖論的論點，真正的快樂讓你能以更開闊超越的心看待苦難，撫慰痛苦。慈悲與智慧往往跟快樂密不可分。
若想感受充滿善意的情感，能量必須經由人身不斷流動。溫暖的能量除了在身體內流動，也必須湧流在情緒和心智裡。當我們感覺到自在和容忍時，我們就知道能量已經在流動了。容忍是流暢富彈性的能量場，你的善意不會因為遇到不合意或不喜歡的人事物而消失。
快樂和容忍是好朋友。容忍的能量與冷淡、死板、毫無生氣和頑固的能量完全相反，容忍是靈活又流動的能量。
如果你處在快樂的心境中，當你遇到負能量時，你不會突然僵硬而不知所措，也不需要去跟負能量對抗，只要與大地能量保持連結，呼吸平緩，就能讓你的能量和態度流暢運行，並能評估下一步該怎麼做。這就是快樂的重要元素。能夠自在地回應外界所發生的一切，同時依然熱情地安住在身體裡，因此能量能夠保持流動，不會因恐懼或厭惡憎恨而被阻塞，你的振動維持在正向慈愛的狀態。
